Йога вкъщи

Увод

Появи се нов вид йога

Знаех, че съм изпаднала в безнадеждна ситуация, когато седях на масата в трапезарията със седемнайсет екселски таблици, отворени на лаптопа ми, докато същевременно хранех бебето и ми се искаше баща ми вече да не е между живите. Бях единствената, която се грижеше за него в последната му битка с рака. В същото време бях за първи път майка, грижеща се за новородения ми син, ръководех моя бързо разрастващ се бизнес и разопаковах кашони от преместването ни в щат, където не познавах никого и не можех да разчитам на ничия подкрепа. Единственото, което изпитвах, беше отчаяние. Толкова бях желала да успея в бизнеса, да създам семейство и да се преместим, а обичният ми баща да живее с мен през последната година от живота му, както се оказа... Тъй че се бях заела с непосилната задача да преместя татко в другия край на страната, извън здравното заведение с денонощни медицински грижи в моя апартамент. Но ето, че бе станало непоносимо. Имах чувството, че се давя. Исках всичко това да свърши.

Още по-лошо, чувствах се като неудачница. Аз, печелещата награди като инструктор по йога със стотици хиляди последователи, която обяснява на хората по целия свят важността на ежедневните сутрешни упражнения на моя Ютюб канал и им препоръчва усъвършенствани тренировъчни йогистки програми, окуражавайки ги да успеят. Междувременно в хаоса на моето „ново нормално“ едва успявах да стигна до постелката за йога през повечето дни, камо ли да се появя в любимия ми шейсетминутен студиен клас.

Правех всичко по силите си, за да се получи всичко това. Но не можех да променя заболяването на баща ми. Не можех да променя факта колко много се изискваше от мен, за да се грижа за новороденото ми дете. Не можех да променя и колко много всъщност разчитаха сътрудниците ми на мен. О, колко жадувах за спокойствие и уравновесеност! Бях на ръба на срив. Нещо трябваше да се промени. Тогава, в една ужасна нощ, докато плачът и стенанията отекваха от всяка стая в апартамента ми, ме споходи прозрение: това, което трябваше да се промени, не беше моята отдаденост на йога, а самата йога. Нуждаех се от нов вид упражнения, които да ме задържат на повърхността, за да не потъна. Трябваше да има начин гениалната мъдрост на йога, която ме бе поддържала през всичките тези години, все пак да може да се намеси в сложния ми и объркан живот с памперси и подлоги.

„Йога на осъзнаването“

Когато говоря за прилагането на йога като средство за личностно развитие, повечето ми ученици си мислят: „Ашрам! Бяла светлина, изливаща се през главата ми! Ефирни звуци, разнасящи се през сумрачна, осветена от свещи стая!“. И аз съм се хващала на вярата, че йога е дълбока и съдържателна само ако прилича на сцена от „Яж, моли се и обичай“,1 че изисква околосветска обиколка на три континента – манастир, пещера, тишина и луксозно еко усамотяване, където богати бели жени в плътни трика се извиват в достойни за Инстаграм пози. А когато не се фокусираме на естетиката, се фокусираме на физическото – насилваме се да получим „добър резултат“, да постигнем дълбоко разтягане или да усвоим все по-сложни пози. На всичко това се е придавало прекалено голямо значение, извадено от контекста или погрешно разбирано, докато йога взривно се разпространяваше на Запад.

Това, което съм осъзнала през годините, след онази безнадеждна безизходица е, че йога далеч надхвърля позите. Овладяването на древната сила на йога – дишането, медитацията и способността да приспособите позите към уникалните потребности на собственото си тяло – ви дава възможност не само да се справите с проблемите в реалния свят, но също така да влезете в синхрон със своята най-щастлива същност. Йога не е за отмора от ежедневието, шейсетминутен анкерпласт, чието действие временно ви пренася далече от проблемите ви. Тя е древна наука, създадена да ви помага да решавате проблемите си и да влива светлина в хаоса, пред който сте изправени. Когато се практикува в оригиналния ѝ дух, предназначението на йога не е бягство – тя ви притегля по-надълбоко в реалността на живота. Вие чувствате по-дълбоко. Обичате по-всеотдайно. Наслаждавате се на неподправена близост със себе си и с другите, което обновява перспективата ви.

Осъзнала съм, че йога винаги е била предназначена да се практикува по начин, който е дълбоко личностен, възхитително приспособим и най-вече – практичен. В най-добрия случай вашата автентична йога има силата да разшири хоризонта на вашата съзнателност и да ви даде повече простор, дълбочинност и креативност в разрешаването на предизвикателствата, изпречили се пред вас в настоящия момент. Откриването на подходящите йога техники за вашето уникално състояние ум-тяло-дух ви поставя твърдо на трона на живота, захранени, укрепнали и изпълнени с щастие. Вашата йога, вашият личен подход, ви дава възможността да вървите през живота с извисена и изпълнена с благодат перспектива. Тя винаги е достъпна. Не като физическа поза, а като умствена нагласа, която е само на няколко дъха разстояние.

Тази йога – това, което аз наричам „йога на осъзнаването“, – е видът йога, който ми позволи да си възвърна здравомислието и да сътворя практика, която ме доближава до най-добрата ми възможна същност като съпруга, дъщеря, майка и мениджър дори при сблъсъка с екстремни предизвикателства. Добрата новина е, че не е необходимо да усъвършенствате сложни пози или да овладявате санскрит, за да подобрите живота си с помощта на тази персонализирана йога. Единственото, което ви е нужно, е отворен ум и готовност да изпробвате древни инструменти, за които е доказано, че ви правят по-щастливи, по-здрави, по-спокойни, по-креативни и по-свързани с изпълнената ви с радост вътрешна същност.

Мъничко за мен

Йога е същността на живота ми, буквално. Създателка съм на печелещ награди Ютюб канал по йога, с над половин милион абонати. Чрез компанията ми Uplifted Yoga („Усъвършенствана йога“) съм обучила над четири хиляди инструктори по йога, а чрез моите онлайн програми съм помогнала на хиляди хора да овладеят целебната сила на йога, за да извършат личностна промяна. След като прекратих фирмената си работа, за да посветя живота си на йога, бях един от първите инструктори, прехвърлила онлайн йога материалите си през 2015 г. (пет години преди пандемията КОВИД-19), и съм благодарна на йога на осъзнаването за тази предвидливост. Всъщност на „йога на осъзнаването“ съм благодарна за целия ми успех – бизнеса ми, страхотната ми учебна база и екип, милия ми съпруг, прекрасните ми синове и моя дом мечта.

Единственият начин, по който постигнах този успех, беше чрез усилено експериментиране и приспособяване на пренебрегвани йога инструменти като дишане и медитация, за да съответстват на предизвикателствата в реалния живот, пред които се изправях. Изпълних се с решимост да се справя с всеки проблем, пред който се озова – от тежък трафик до екзистенциална криза, и то с помощта на йога. Зарових се в историческите книги и стигнах до древните корени на йога. Персонализирах всичко и преоткрих какво всъщност представлява йога, като използвах древни текстове за напътствия. Това, което открих, се превърна в основата на подхода „усъвършенствана йога“ и на трите основни постулата в практиката ми...

1. Смесвай и съчетавай. Йога стилът, който избирате (например хатха, виняса или ин), не е проблем, нито решаването му. Не можете да обновите къща с помощта само на един чук, същото е в сила и за личностната ви промяна. За да преодолеете нежеланите навици, за да интегрирате своите многоспектърни емоции и да решавате ежедневните си проблеми, ви е нужен приспособим йога инструментариум – извлечен от многото стилове, пози, навици и техники. Тъй като всички те имат стойност, този широк обхват и разнообразие е онова, което ще ви помогне да трансформирате и да балансирате своята енергия... и да влезете в равновесие със своята истинска, най-дълбока жизнена същност.

2. Персонализирай. Всички ние сме уникални същества, но подлежим на промяна. Поради това идеята за универсална, подходяща за всички йога е нелепа. За да разшири максимално вашия тип йога съзнанието ви и да подобри ежедневния ви живот, трябва да поставите на първо място практиките и позите, които ще ви балансират. Съчетанието от пози, техники на дишане и медитация, което работи добре за една конкретна личност, може изобщо да не работи при вас – и това е общовалидно! Открийте магическото съчетание на йога техники, което захранва вашето емоционално, физическо и духовно развитие, така че да станете най-автентичната и щастлива версия на СЕБЕ СИ.

3. Приспособявай. Много хора, отдадени на йога, се справят отлично, когато присъстват лично на дългосрочни групови класове. Но поставете ги в хотелска стая, на летище или на студен под без постелка и само десет минути свободни от гледане на дете? Вероятно нямат идея какви упражнения да изберат и изобщо не прибягват до йога. Никой не ги учи на умението за йога приспособяване, а според мен точно това е дефиницията на напредналата практика. Да си „добър“ в йога, не е правенето само на „съвършени“ пози. Смисълът е в това да можеш да използваш една практика, която да ти помогне в критичен момент. Дори и краткото упражнение с дишане си заслужава. С подходящия комплект от персонализирани инструменти винаги ще знаете как отново да постигнете равновесие. Дори ще започнете да жадувате за практиката си, вместо да я усещате като поредното задължение.

Овладяването на умението за йога приспособяване, самосъзнанието да приспособявате практиката си към момента, в който сте – физически, умствено, емоционално и духовно, – ще промени начина, по който живеете. Ще постигнем това заедно, като проучим голямото разнообразие от йога инструменти. Ще експериментираме, за да видим кое съчетание от дихателни упражнения, пози и медитация ви просветлява вътрешно. С времето ще се наложи промяна в парадигмата и вместо да мислим за йога като за онова „нещо, което правя“, или „докъде успявам“, ще възприемем живота си като йога студио. Ще свикнете да използвате гениалността на тази древна технология в своето претрупано ежедневие, просто тук или там, между другите си дейности.

Защо тази книга е различна

Повечето книги за йога ви препоръчват физически пози на постелка и ви предписват специфичен йога „стил“ с правила, които да спазвате. Тези книги обикновено допускат, че вече сте гъвкави и в добра физическа форма, с дрешник, пълен с луксозни трика за упражнения по йога. Вместо това, аз ще приема, че животът ви е сложен, панерът ви за пране е пълен и времевите или физическите ограничения ви пречат да упражнявате много – или изобщо никакви – йога пози. Ще ви предложа напътствия, за да можете да преобразите живота си чрез „йога на осъзнаването“, дори и изобщо да не стигате до постелката. Независимо дали сте горда йога принцеса, или йогиня, излежаващ се на дивана пред телевизора лентяй или нещо между двете, ще се облагодетелствате от тази книга.

Не е нужно да правите сложни физически пози, за да получите съществени ползи от йога. Това, от което се нуждаете, е собствен уникален стил и начин на движение. Ако допреди сте се чувствали като непригодни за йога, позволете да ви поздравя с добре дошли – моята йога се корени в радикално приемане и спечелване за каузата. Ще ви покажа, че всичко – как, кога, къде и дори какво упражнявате – е въпрос на приспособяване. Формата на тялото ви, физическото състояние, гъвкавост, ниво на тревожност, пол, раса и религия изобщо не би трябвало да ви попречат да усетите, че тези инструменти са достъпни за вас. Тази книга е за създаване на безопасно, гостоприемно място на и извън тренировъчната постелка, особено за жени, хора с различен цвят, закръглени, лишени от гъвкавост, хора с различна степен на подвижност, хора от ЛГБТ общността, хора, преживели насилие, жени с пред- и следродилни проблеми, хора с отворени умове и с красиви тела, с всякаква форма и размери. Особено съм благодарна на своята невероятна и разнородна общност „Усъвършенствана йога“ от целия свят, които споделиха своите лични истории в тази книга.

Време е да упражнявате йога по начин, който приема точно това, което сте, в цялата ви прекрасна уникалност. Йога означава действие, а не просто естетика. Извисено съзнание, не скъпо гимнастическо облекло. Тя ще послужи за развитието ви, не просто за оформяне на фигурата ви.

Не е нужно йога да бъде усложнена, за да пожънете ползи от нея. Така че нека да ви кажа няколко неща откровено:

Двайсет минути са достатъчно, стига да подберете техниките, които отговарят на настоящите ви потребности.

Не е нужно да сте свръхгъвкави или да можете да правите челна стойка.

Практиката ви трябва да е приспособена за вас, а не обратното – вие сте на волана! Съкращавайте, удължавайте или я променяйте напълно, за да подкрепя това, което ви е нужно в живота.

Не е необходимо да овладявате много пози – от шест до осем ще свършат работа.

Йога не става само на постелката. Можете да я практикувате навсякъде, по всяко време.

Не сте длъжни да носите йога трико. Йога е за всекиго – за всякакви тела, за всякакви способности и точка!

В книгата ще споделя с вас рамката за взимане на решения, която възприех, за да създам собствената си двайсетминутна персонализирана йога практика, която бе разширена и доусъвършенствана посредством работата ми с хиляди хора. Заедно с вас ще открием една приспособима йога, която може да ви измъкне от най-мрачните ви моменти и да разкрие най-добрата ви същност. Практика, с която можете да се съхраните дори когато животът ви поднася опасни ситуации. Вашата йога трябва да ви напомня, че щастието е ваше рождено право и да лекува най-важната ви връзка с живота – тази със самите вас.

Вашата най-важна връзка

Открила съм, че много хора се включват в моите онлайн класове, защото се чувстват смазани от живота. Чрез имейли, коментари и лични съобщения, учениците ми ми казват, че са потиснати от емоциите си – те са гневни, негодуващи или изтощени. Мнозина споделят, че са затънали в автосаботаж. Или че се чувстват жертва на други хора или на външни обстоятелства. Това се проявява в тревожност, кариерна или брачна неудовлетвореност, стрес, високо кръвно налягане, безсъние, преяждане, безплодие или автоимунни проблеми. Искат да преоткрият своята интуиция. Да си възвърнат вътрешния глас. Но са били толкова фокусирани в безкраен списък от външни проблеми, че не знаят как да се обърнат навътре.

Съгласно принципите на йога всички отношения във вашия живот са огледало, подкана да се върнете към най-важната и трайна връзка – тази със самите себе си. Нали се сещате за онзи най-добър приятел, който винаги вдига телефона и е готов да разговаря с вас по време на срив, докато хлипате и се тъпчете с бисквитки с шоколадова глазура? Сърдечната приятелка, която ще говори с вас, когато сте на ръба, ще ви утеши и облекчи? Всъщност тази приятелка живее вътре във вас и йога ви помага да се срещнете с нея.

Йога ви учи как да бъдете този най-добър вечен приятел на себе си. Понякога това може да означава да се доверите на тази приятелка дълбоко вътре дори това, което тя ви моли да направите, да изглежда безумно дръзко, противоречиво или свръхамбициозно. Йога ви помага да укрепите своята вяра във вашия вътрешен глас. Тя задълбочава безценната вътрешна връзка така, че да можете да се покажете във всички други ваши връзки спокойни и ведри.

Къде сте вие сега, в този момент?

Казах ви за себе си, а сега съм любопитна за вас. „Йога на осъзнаването“ е за това да срещнете себе си там, където сте, в сегашния момент, така че да проверим. Как се чувствате? (Няма проблем да е обстойно.)

Вие сте скептични...

Възможно е да сте опитвали йога в миналото... като сте изпълнявали това, което ви показва първото Ютюб видео, изскочило при търсенето в телефона ви (дано да е било мое!), или като сте ходили в най-близкото до къщата ви студио, със случаен инструктор, преподаващ по това време.

Възможно е да мислите, че йога не работи за вас, защото единствения път, когато сте опитали, инструкторът е водел упражненията твърде бързо или при позата, която сте пробвали, сте наранили коляното си, или сте се чувствали като непохватен глупак на задния ред.

Съвременната йога не просто изглежда смущаващо – т? я е смущаваща. Защо? Защото е представяна от слаби красиви жени в скъпо дизайнерско спандекс трико (или по прашки), които правят акробатични номера, понякога по двойки. Невъзможно, нали? Разбирам. След повече от петнайсет години ежедневна йога все още не мога да вдигна крака си в съвършен деветдесетпроцентов изправен шпагат. Такива видеа мен също ме смущават, а съм печелил награди инструктор. Това далече от реалистичното представяне на йога може да ви е накарало да се почувствате неподходящи за целта или да ви е накарало да пожелаете да станете по-секси, по-одухотворени, по-веган, да наблягате повече на етерични масла и градински чай, и никога да не използвате пластмасова сламка, за да сте добре приета в елита. Изводът: тези обезкуражаващи представяния на йога популяризират идеята да не бъдете такъв, какъвто сте!

Моето обещание: Не сте длъжни да стъпите на постелка, за да се възползвате от това, което споделям в тази книга. Позите, които представям, са опростени, основани на това, което работи най-добре за различните хора и за уникалните души и тела на моите над четири хиляди дипломирани инструктори. В тежък ден можете да упражнявате т.нар. „йога навици“ дори от безопасното място на дивана. Приканвам ви да приспособите определена група йога инструменти, които обичате и харесвате, и да се забавлявате с тях както намерите за добре. Най-добрата част ли? Не е необходимо да бъдете съвършени. Нека да ви приемем такива, каквито сте в този момент. Това вече е достатъчно.

Вие сте твърде заети...

Усвоили сте определени йога пози и имате своите домашни упражнения, но желаете по-дълбока промяна. Избрахте тази книга, защото сте любопитни как йога може да подпомогне вашето личностно развитие, за да подобрите своя живот и връзки. Но не можете да си представите как ще вместите още едно нещо в ежедневието си.

Моето обещание: Всичко, което представям тук, е за задълбочаване на вашата йога практика и за постигане на реални резултати за по-малко време. С малко, току-що проходило дете и с ангажиращата ми работа в ръководенето на екип от дванайсет души, за да помагаме на хилядите ни чудесни ученици, моят живот е свръхнатоварен. Често пъти се чувствам по същия начин като вас. С толкова много ангажименти имам чувството, че нищо не остава за мен самата. Техниките в моя йога инструментариум ме спасяват ежедневно дори когато съм в движение и не съм близо до постелката. Изобщо няма да искам от вас да отделяте часове ежедневно. Двайсет минути са повече от достатъчно. Щом тези йога инструменти действат в моя натоварен живот, ще действат и при вас.

Вие се възстановявате от травма

или от здравословен проблем...

Може би вдигането на тежести, бягането или твърде енергични йога упражнения са ви причинили травма. Или може би физически ограничения ви затрудняват в намирането на йога, която е подходяща за вас. Бихте искали да изпитате благотворните свойства на йога, но ви е било трудно да изберете стил, който да съответства на нуждите на вашето тяло.

Моето обещание: Няма да ви оставя сами! Всичко в тази книга ще ви запознае с най-подходящите пози за вас. Персонализирането и приспособимостта са фокусът в нея. Накрая ще достигнете до уникална, фино комбинирана практика, която действа за ВАС и за ВАШЕТО ТЯЛО, точно каквото е в този момент.

Вие сте напълно отдадени...

Вие сте напълно отдадени на йога и горите от нетърпение да персонализирате своята система от упражнения. Може би сте инструктор по йога. Но сте възпрепятствани от „йога контрола“, боите се да опитате неща, които са различни от това, на което сте били обучавани. Готови сте да минете зад кулисите и да разбиете модела „как и защо“ на класа по йога. Искате да пренесете йога философията от книгите и да я внедрите в своето ежедневно решаване на проблеми. Или да пренесете своята медитация и техника на дишане на следващо ниво. Искате да овладеете потенциала на тези практики, за да подобрите своята енергия, настроение и креативност – да подсилите своята трансформация.

Моето обещание: Тази книга ще ви даде увереността да ускорите своето следващо личностно ниво и да станете своят собствен най-добър инструктор. Докато изследвате и приспособявате практиката си така, че да съответства на вас самите и на собствените ви потребности, вашите връзки и живот извън постелката ще се усъвършенстват.

Как да използвате тази книга

Съставила съм вашия йога маршрут в две главни части, с бонус напътствия за изключителни обстоятелства като бременност или травма. Ще извлечете най-много от книгата, ако минете през отделните глави последователно.

В първа част разнищвам основата на философията на „йога на осъзнаването“, разяснявам объркващите йога митове, стилове и погрешно разбирани термини. Ще откриете своето състояние „тяло-ум“ (това, което йогите наричат доша). Ще възприемете позите и йога стиловете, които най-добре подхождат на ВАШИТЕ потребности (и ще избегнете тези, които подронват самочувствието ви). За да изпитате допълнителна йога искра в ежедневието си, ще ви помогна да устроите своето домашно пространство за упражнения и ще ви покажа начини да достигнете до своята най-щастлива същност, без дори да докосвате постелката.

Във втора част ще съставим вашия собствен персонализиран йога инструментариум, като минем стъпка по стъпка през петте елемента – дишане, загряване, движение, разтягане и медитация, синхронизирани с вашето настроение, енергийно ниво и цели. Може да изпълнявате тези упражнения в реда, който предлагам за цялостен йога ритуал, или смесица от подходящи техники в зависимост от предизвикателствата, пред които сте изправени в момента. Тук ще се запознаете с подходящите за вас йога пози, които драстично ще подобрят живота ви и ще ви свържат с най-щастливата ви същност. Всяка глава включва тест за установяване на идеалните за вашата личност пози и практики. И, както винаги, ако не можете да стигнете до постелката (или не го искате), ще поговорим за йога навиците извън постелката, така че да можете да усвоите тази древна мъдрост без физическо натоварване.

Най-сетне, в края на книгата, ще намерите наръчник за приспособяване за начинаещи, за облекчаване на състояния на тревожност, при бременност, по време на месечния ви цикъл, менопауза, отслабване или възстановяване от травма, всичко съобразено с вашия уникален енергиен тип. Ако се натъкнете на по-голяма пречка в житейския си път, това приложение осигурява полезни съвети, ресурси и образци, за да можете още повече да персонализирате практиките си или да помогнете на своите ученици.

И трите части са предназначени да ви подкрепят в преминаването ви към вашия най-автентичен, изпълнен с щастие живот. И да, включвам инструменти и техники за „шантавите дни“, когато не можете да стигнете до постелката си за йога.

Йога може да ви подейства цялостно

Преди да започнем официално, искам да споделя с вас един момент от моя период на пълна безизходица. Онази мисъл за умиращия ми баща, която ми донесе толкова много угризения? Как се чувствах толкова затруднена, че ми се искаше той просто да умре, за да имам едно нещо по-малко, за което да се грижа? Е, десет дни по-късно той наистина почина.

Баща ми имаше няколко часа на забележителна яснота на ума пет дни преди да почине. Беше все едно, че някакво було се вдигна около болничното му легло в моята гостна. Като по чудо, моят неадекватен раков пациент бе изчезнал и моят татко се бе върнал!

Докато имаше този прозорец на яснота, аз му помогнах да се обади по телефона на хората, които най-много обичаше. Размени шеги с любимите си братовчеди и със сестра си. Обади се на приятели. Докато нарочно се мотаех навън, имаше дори един прекрасен разговор с мама, която се бе развела с него преди трийсет години. Задържах се близо до него и се наслаждавах на тези мигове, в които беше предишният себе си. Същия следобед усетих, че прозорецът на яснота се затваря. Умората отново започна да надделява и самоличността му се загуби. Татко се върна в предишното си състояние, на раков пациент в полусъзнание. Дишането му стана по-затруднено. Всички медицински признаци показваха, че пропадаше бързо. Изчистих ангажиментите си по график, платих на жена да гледа детето и просто седях до леглото му. Мислех, че е заспал, когато той внезапно промърмори:

– Винаги ме изненадваш.

Почувствах се сконфузена.

– Татко, какво имаш предвид? Как те изненадвам?

– С това колко си добра – рече той и искрено ме погледна с уморена усмивка.

В онзи момент разбрах, че баща ми нямаше предвид просто колко добра болногледачка се опитвах да бъда (въпреки че се чувствах като пълен провал повечето пъти). Говореше за мен като личност. В онзи момент той виждаше отвъд всякакви резерви, в сърцевината ми. Каза, че душата му се е преизпълнила да вижда как добротата ми расте и съзрява през живота на двама ни.

Много мисля за тази фраза, стане ли въпрос за връзката ми с йога. Често пъти се озовавам на постелката, замаяна след упражнение, и си мисля: „Ти винаги ме изненадваш, йога. С това колко си добра“.

Идвам при йога с това, което изпитвам. Все едно дали е болка, гняв, разочарование, страх или дребнаво раздразнение, йога никога не престава да ме изненадва с магичния начин, по който ме преобразява от вътре навън. Как облекчава болката и проблемите ми. Как ме кара да се чувствам по-добре, по-свежа, по-целеустремена.

В тази книга ще намерите инструментариум от практики, както физически упражнения, така и житейски навици, така че йога да може да стане вашият най-благонадежден приятел, когото винаги сте искали... но не сте знаели, че ви е нужен. Определено не е за това как да докосвате пръстите на краката си или да станете религиозни. Тя е за практичните начини да подобрите своя живот. Спокойствието и яснотата, които търсите, вече са достъпни за вас – просто ви е нужен подходящият инструмент в подходящия момент. Тези древни йога инструменти просто биха могли да ви изненадат с това колко са добри.

Първа част

Йога навици, за да

станете по-щастливи

1.

Йога е осъзнаване

Надвийте негативните гласове

в главата си

Като гледате живота ми като онлайн йога особа – с над половин милион абонати в Ютюб, ръководеща международни сертификационни програми с хиляди ученици, – вероятно си мислите, че кариерата ми в йога винаги е била моят план, нали? Нищо не би могло да бъде по-далече от истината. По време на моите онлайн йога обучения, ученици често ме питат какво ме е довело до йогата. Кога осъзнах, че тази форма на упражнение е „точно йогата“? Ами, както се случва с големите любови, започна с едно увлечение.

Началото – живот преди йога

Мотивът ми да опитам йога нямаше нищо общо с добруване, здраве, възстановяване след травма или личностни подобрения. В колежа се бях влюбила в един хипарски съученик от Хърватска и отчаяно се домогвах до вниманието му. По това време той се бе увлякъл по медитацията, а аз изоставих гимназиалната ми мечта да стана професионална танцьорка. Винаги енергичен и състезателен тип, аз бях превключила на упорити упражнения по пилатес,2 но моят хубав хърватин с неговия очарователен акцент непрекъснато ме съветваше да се заема с йога.

– Но... – бях реагирала аз – защо? Йога е за слабаци.

В последно отчаяно усилие да изляза от зоната на приятелството, реших да опитам йога, но само ако е най-натоварващият вид. Открих бикрам йога (атлетична, твърда йога, която се упражнява в загрято помещение) и, както изненадващо, така и не... развих пристрастяване.

Прескачаме шест седмици напред: зяпам в огледалото жената на първия ред и се опитвам да я надмина в йога позите. Беше най-добрата в класа в 18 часа в Сохо – винаги в покритото пространство на първия ред, облечена във вдъхващо спрахопочитание, едва забележимо по тялото ѝ трико. Състезавах се с нея в огледалото от втория ред, като се опитвах да задържа всяка една поза по-дълго от нея. Да, намерила бях начин да превърна дори йогата в състезание. Жадувах за повече. Исках да съм най-добрата.

Цялата тази надпревара натовари тялото ми толкова силно, че то започна да изгаря пласта от напрегнатост и тревожност, с който не знаех, че съм живяла. След като се пренагрявах в безумно горещата йога в продължение на седмици, се успокоих достатъчно, за да проявя любопитство. Щеше ли да е смислено да проуча форми на йога, които не свършват сред локва пот? Предпазливо реших да прекрача отвъд бикрам. Обърнах се към интернет от началото на XXI в. и намерих една проста онлайн хатха йога система от упражнения с прочутия днес учител Джейсън Крандел. С моята натрапчива упоритост (очарователно, нали?) следвах същото онова двайсетминутно видео. Всеки един ден. Пристрастеността ми към йога истински се отключи, когато зарязах студиото (и всяка възможна съперничка в огледалото на студиото). Упражняването в апартамента ми, в личното ми пространство, ме накара да се почувствам по-силна в живота си.

За по-малко от три месеца започнах да виждам резултатите от моята отдаденост: бях по-малко тревожна и непрекъснатото циклене на мозъка ми в самопреценки позаглъхна. Дори се усетих, че ставам по-малко състезателна и по-съсредоточена върху... себе си? Сбогом, хърватско момче... бях намерила истинската любов! Йога се превърна в моето защитно одеяло, без което не можех да живея. Вкопчих се в йога постелката – взимах я дори на момичешките екскурзии през пролетната ваканция до Маями, където приятелките ми въртяха очи, щом им кажех, че трябва да се упражнявам. Знанията ми по йога системите и философията бяха нулеви. Не знаех дори в какво навлизам. Просто усещах, че съм по-малко стресирана и по-спокойна. След като разбрах, че знам достатъчно, за да не се изложа тотално в позите „куче, обърнато надолу“ и „войн 2“, реших да издиря реален учител в незагрято помещение. Тръгнах по улиците на Ню Йорк за бърз оглед на някои йога студия, които не са от лепкаво горещия тип бикрам.

Влюбване в йогата

В много отношения е уместно това, че навлизането ми в йога беше емоционално мотивирано, той като се превърна в един от най-страстните романси в живота ми. Любовната ми афера с хърватския хубавец така и не получи, но онова, което трябваше да е флирт с йога, премина от силен порив до нещо стабилно и сериозно, когато намерих своето студио и хора в „ИШТА йога“ в Манхатън. Алан Фингър и неговият екип инструктори създадоха за мен идеалната учебна среда, за да се възстановя от подгряваната от тревожност свръхсъстезателност и да преоткрия себе си.

До този момент животът ми основно се свеждаше до успеха – любовната среща, работата, бляскавия живот – и избягване на бедствието, което дебнеше точно зад ъгъла. Постоянно кроях стратегии как да стана съвършена. Мислех с шест стъпки напред, за да избегна провала. Нивата ми на тревожност биха всякакви рекорди, тъй като усилието да оптимизирам всяка секунда от живота ми беше изтощително. Отгоре на всичко бях изключително сурова към себе си. Ако съществуваше академична награда за негативно говорене на себе си и предсказания за сценарий „в най-лошия случай“, щях да имам куп статуетки на полицата над камината. Вървях през живота потисната и обзета от паника. И все още щях да съм така до ден днешен, ако не беше един момент, в който всичко се промени.

Йога класът беше в четвъртък вечер и аз се натиквах във възможно най-дълбоката поза „гълъб“ (подово разтягане, което отпраща вълни от болка в коляното и бедрото ми). Кроткият глас на инструкторката ми казва:

– Да не би да прекаляваш с тази поза? – Замълчава и се приближава към мен. Следващите ѝ думи се врязаха дълбоко в мозъка ми: – Ако се насилваш твърде много с това разтягане, вероятно се насилваш твърде много и в живота.

БУММ!

Някъде в моя уплашен, ориентиран към контрола ум изведнъж светна лампичка и осъзнах, че имах избор. Изборът да престана да се насилвам в най-дълбокото разтягане и вместо това да упражня доброта към себе си. Бавно, непохватно, излязох от своя прекомерен „гълъб“ и изпаднах в по-спокойно състояние. Избухнах в сълзи.

Онази вечер в четвъртък леденият тиранин вътре в мен – гласът, който искаше да контролира всеки резултат, да спечели всяка точка, да избегне всяка катастрофа, да прави всичко съвършено, – започна да се топи.

Нещо в добронамерения глас на инструкторката по йога, състрадателният ѝ коментар точно в онзи момент, ми показа, че жестокият глас „плесни с камшика“ в главата ми не бях аз. Че може би не бях длъжна да го слушам. Имало беше една тиранична програма, въртяща се в мозъка ми от над десет години като зловреден компютърен вирус, която ми казваше да се боря, да побеждавам, независимо от последствията. Но не беше нужно да е така.

Най-сетне прозрях разликата между мисленето, продиктувано от предварително зададено ми програмиране, и мисленето от едно ново, любопитно, съпричастно пространство. Зададеното ми програмиране идваше от място без осъзнаване, в което моят паникьосан стратег властваше както обикновено. Новите мисли идваха от място на извисено съзнание, като моето най-висше Аз оспорваше всичко, което моят вътрешен стратег приемаше за истина. Вие, също като мен, сте програмирани от обществото и от своето семейство. Без осъзнаване тези унаследени, безсъзнателни, физико-емоционални програми въртят шоуто на живота ви в пълнолетието като лоши навици, за които не си давате сметка. Добрата новина? Вие имате властта да промените сценария. Погледнете...

Предварително зададена програма (без осъзнаване): Напирай по-силно, обтягай по-дълбоко, бъди най-добрата!

Новата мисъл („йога на осъзнаването“): Защо съм толкова зла към себе си? Не е нужно да напирам толкова силно. Да не би, ако не съм най-добрата, да не съм достойна за обич?

С времето, докато се разтягах или практикувах медитация, опознах цяло тресавище от други злодеи, живеещи, без да плащат наем в главата ми. Негатив Нанси (Негативната), Деби Даунър (Потискащата), Круела де Вил (Жестоката) и всички техни приятели – съперници, надпреварващи се да спечелят вниманието на мозъка ми. Докато дишах дълбоко, вместо да им повярвам невинно, можех да се отпусна и да помисля: „Имам избор. Не съм длъжна да слушам която и да е от вас“. Колкото повече се упражнявах, толкова повече осъзнавах, че гласовете в главата ми не бяха моето истинско Аз.

Ако мислите, че това звучи като „празно дърдорене“, не ви обвинявам. Но науката го потвърждава. Ето как действа. Да приемем, че изберете да си кажете: „Аз съм най-лошата личност изобщо“. След време гласът в главата ви затвърждава тази мисъл – че това, което си казвате, е вярно. Идеята се превръща в бразда в мозъка ви. Авторът, учен и социален психолог Брене Браун нарича това „съчиняване на разказ“.1 Вашият мозък иска да затвърди тази реалност, която сте избрали да си разкажете. Той кодира разказите, които си разказвате във вашите неврални пътеки за лесен достъп. По думите на невролога Доналд Хеб „невроните, които се включват едновременно, се свързват“.2

Добрата новина? Йога ви дава силата да пренастроите своя мозък, като синхронизирате своето дишане и тяло. Това забавя мислите ви, като ги подканва да се преподредят извън обичайната им бразда. Образуват се нови неврални пътеки, създаващи по-добронамерени, по-укрепващи гласове в главата ви.

Някои агенти на таланти са изправени пред предизвикателството да са мениджъри на примадони (от всички джендър идентичности!), които често пъти са ирационални. Като човешко същество вие сте изправени пред предизвикателството да ръководите горната галерия с герои в главата си (като Статлър и Уолдорф в „Мъпет Шоу“). Някои духовни традиции наричат тези гласове в главата ви „его“. Но аз обичам да мисля за тях като за състав от герои, които ви разправят истории през целия ден. Колкото повече се потапяте в „йога на осъзнаването“, толкова повече разбирате, че драмата, която те разиграват, не е непременно вярна.

Брене Браун съветва да наблюдавате мислите си, като казвате: „Историята, която си разправям за това, е...“.

Това, което вписвате на този празен лист, често пъти е негативно изкривено, хипотетично или може би дори не е фактологично точно. В моята поза „гълъб“ историята, която си казвах, беше: „Инструкторката ще ме укори, ако не навляза в най-дълбокото си разтягане. Ако не изпитвам никаква болка, вероятно не правя разтягането правилно. Трябва да се опитвам по-упорито. Трябва да съм по-добра“.

За някои хора просто като се запитат „Каква е историята, която си разказвам?“ е достатъчно, за да придобият перспектива и да развият вътрешния си диалог. Аз не можех да регулирам нервната си система достатъчно, за да помисля дори за такъв въпрос, без първо да практикувам йога и медитация. След години на негативни предположения, жестоки вътрешни монолози и напрягане на тялото и ума до висша степен на бдителност, нервната ми система беше в почти постоянно състояние на тревога. Нуждаех се от йога като първа стъпка, преди да мога дори да мисля ясно.

Вижте, ако успокоите централната си нервна система, йога може да ви измъкне от шаблона „бий се или бягай“ и да върне мислещия ви мозък в активен режим. В йога системите е предвидено, че вашето тяло и мозък са в реципрочна връзка. Ако забавите дъха си, забавяте мислите си. Колкото повече е празното пространство между мислите ви, толкова повече осъзнавате гласовете в главата си. Тъкмо съвместната дейност на тялото и ума, които се подкрепят взаимно за отпускане и забавяне, прави йога изключително мощна.

Йога ви овластява да изберете към кои гласове в главата си да се настроите и кои да изключите. Отначало можех да се потопя в „йога на осъзнаването“ само по време на или непосредствено след физически клас по йога. Но след няколко седмици открих, че може да се потапям в „йога на осъзнаването“ при всякакви ситуации... по всяко време.

Можех да променям разказа за себе си...

Предпоставена програма (без осъзнаване): Трябва да остана будна докъсно, за да мина с прахосмукачката и да опразня съдомиялната... а съм толкова уморена. Животът е нечестен.

Новата мисъл („йога на осъзнаването“): Казвам си, че не съм достойна за уважение, ако кухнята ми не изглежда перфектно.

В офиса...

Предпоставена програма (без осъзнаване): Трябва да разпределя този сложен проект и на други, но бих предпочела просто да го осъществя сама, за да знам, че е направен както трябва.

Новата мисъл („йога на осъзнаването“): Имам представа за качеството на работата на другите, която ми пречи да поискам помощ и да имам по-добър баланс в работата/живота.

Социално...

Предпоставена програма (без осъзнаване): Трябва да отида на това събитие, въпреки че има милион други начини, по които бих предпочела да си прекарам времето. Това е гадно.

Новата мисъл („йога на осъзнаването“): Знам, че ако отклоня тази покана, по някакъв начин ще съм обвинявана или ще изгубя симпатиите на организаторите. Какво ме спира учтиво да откажа и да поставя някои здравословни граници, така че животът ми да е приятен?

Ако се чудите откъде идват предпоставените програми, погледнете семейството си. Вие не просто сте наследили носа на майка си и веждите на баща си. Вие сте наследили техните програми за оцеляване – техните страхове, техните виждания за успех и безопасност, последствията от техните травми, – които вероятно са били предавани през поколенията.3 Освен ако не се потрудите да ги промените, те ще продължават да живеят във вашия ум.

Гласове в главата ви може да идват и от вашия приятелски кръг – т.нар. натиск на равните. Тези бърборещи хора са превзели сцената, вместо да отстъпят място за истинската звезда в представлението на вашия живот – вашето автентично Аз.

Част от това подсъзнателно фамилно или социално програмиране може да е от полза. Например баща ми затвърди у мен принципи в годините ми на съзряване, които ме направиха добър организатор. (Благодаря ти, татко!) Но много от онова, което възприемаме от нашите загрижени близки, се основава на страх и е вредно. Добрата новина е, че йога ви дава осъзнаване на всичко това. След като можете да разберете програмирането си, можете да изберете да запазите каквото обичате и да се отървете от онова, което вече не ви служи. В йога ние наричаме тази еволюция на предпоставената ни обусловеност карма.4

Бележка за санскритските термини

Ако сте нови в йога, може да ви се стори, че има много нови термини и идеи, които трябва да усвоите. Често виждам ученици да са потиснати и объркани от названията на санскрит. Ако и вие се числите към тях, не изпадайте в паника. Ще използваме санскритски термини, за да уважим вековната традиция на йогистката мъдрост, но ви гарантирам, че не са толкова сложни, колкото може да изглеждат на първо четене. Не бързайте и се чувствайте свободни да поглеждате в речника, ако се наложи да опресните знанието си в някакъв момент.

Бързо и бавно изцеляване –

ролята на карма

Карма е може би най-популярното (и най-неразбираното!) философско понятие в йога. Повечето хора мислят за карма като за клуба, в който Снуки стана прочут от телевизионния сериал „Брегът на Джързи“, или за онзи плашещ механизъм, който вселената използва, за да въздава заслужени наказания. Но тя изобщо не е това. Карма е санскритска дума, която означава „действие“ или „дело“. Това са уроците, които научаваме през своя живот, които ни предизвикват да израстваме.

Карма: Уроците, които са ви нужни, за да се интегрирате в този живот, за да откриете своята изпълнена с радост автентична същност.

Карма ви предлага възможността да избирате. Да се научите и да израснете в резултат на това предизвикателство? Или да останете затънали в стари шаблони? Помислете за придвижването през своята карма като за процес на омекотяване, отпускане и разтваряне на обичайните ви стресови реакции и основани на страха програми.

Всяка личност на планетата се придвижва през своята карма – въпросът е как искате да го направите. Можете да се придвижвате през своята карма бавно, съпротивлявайки се на един и същ урок отново и отново. Или можете да се гърчите и да се борите, докато животът продължава да ви поднася вашата карма в разнообразни сценарии, изчаквайки търпеливо да се научите и да израснете. Или можете да използвате „йога на осъзнаването“, за да се придвижвате през своята карма бързо, учейки уроците, които трябва да усвоите, за да се развивате плавно и ефикасно, с усмивка на лицето и мир в сърцето.

Практикуването на йога създаде условия за нервната ми система и ми даде умствената яснота, която ми беше нужна, за да осъзная, че имам избор. Онзи момент, в който излязох от поза „гълъб“, въпреки че обичайният ми вътрешен диалог ме тласкаше да се разтягам колкото се може по-силно? Това беше кармичен момент. Избрах нещо друго вместо предпоставения ми шаблон.

Кармичен момент: Момент, когато използвате „йога на осъзнаването“, за да изберете нещо различно от обичайните си шаблони.

Животът е пълен с кармични моменти. Всеки ден ви се поднасят сценарии, в които можете да реагирате неумишлено по старо програмиране (ненаучен урок), или да реагирате умишлено, като вкарате осъзнаването в момента, изберете различна реакция и се придвижите през живота по нов начин (научен урок). Ето защо е възможно накрая да се окаже, че работите същата работа или се срещате със същия тип личности, въпреки че сте сменили кариерата или сте се преместили в другия край на страната, за да се махнете от техните двойници. Всеки момент се превръща в избор – да останете същите или да се развиете в още по-добра версия на себе си.

Ако не сте сигурни как да направите тази промяна, не се безпокойте. Тази книга е в ръцете ви, за да ви помогне. Заедно ще съставим йога практика, която да придвижва вашето развитие към по-голяма съзнателност. Но най-напред трябва да научим една древна рамка, която помага за този вид преобразяваща йога. Прилагането на многовековната мъдрост на Аюрведа ви позволява да персонализирате своята йога по такъв начин, че да се придвижвате през своята карма с изящество и финес.

Йога има сестра –

запознайте се с Аюрведа!

На Запад йога беше подхвърлена като единствено дете. Истината? Тя винаги е трябвало да бъде разбирана в контекста на своята сестринска наука – Аюрведа. Преведено от санскрит, Аюрведа буквално означава „знание за живота“.5 Започнала преди близо три хилядолетия в Индия, Аюрведа се е развила в галактика от холистични и лечебни терапии. В сърцевината си Аюрведа цели създаване на баланс в тялото и духа с фокус върху вашето индивидуално устройство ум-тяло. Аюрведа представлява една огромна, заплетена система, занимаваща се с всичко, от храненето до съзнанието ум-тяло. В тази книга наблягам на едно от основните ѝ понятия: доши – трите елемента, за които се вярва, че присъстват в тялото и ума на всяка личност. Заедно трите елемента образуват вашето персонално устройство. Мислете за аюрведическото устройство като за нещо подобно на вашия зодиакален знак в астрологията. То ви дава възможност да персонализирате начина, по който се придвижвате през живота.

ВЪЗДУХ (вата): Деен, креативен, жизнен.

ОГЪН (питта): Волеви, непоколебим, решителен.

ЗЕМЯ (кафа): Здрав, стабилен, с висока издръжливост.

Много интересно, санскритската дума „доша“ буквално се превежда като „онова, което може да причини проблеми“.6 Защо? Ами, когато тези елементи са балансирани в нас, ние сме здрави. Но когато един елемент наруши баланса, се натрупват проблеми, било като болести или като умствени шаблони, които ни държат затънали в нашата карма. Уловката? Балансирането изглежда различно за всеки от нас.

Според Аюрведа всяка личност представлява смесица от всичките три елемента, като един от тях е доминантен.7 Целта е не да се сведат всичките елементи до еднакви третини, а да се намери съчетанието на тези три елемента, при което вие действате като вашата най-добра, най-автентична, най-щастлива същност. Например може би вашата най-добра същност блясва, когато сте най-обосновани и стабилни (кафа), само с малко креативност и решимост в допълнение (вата и питта). Тъкмо в този печеливш баланс вие се чувствате в най-добрата си форма, мислите най-ясно и се движите през своята карма най-бързо.

Това, което става с повечето от нас обаче, е, че без осъзнаване нашият доминантен елемент набира инерция, уголемява се като търкаляща се снежна топка, докато ръководи шоуто в нашите умове и тела.

Йога е била замислена да ни помогне да балансираме тези три елемента с различни пози и техники, целящи да уталожат или да подсилят въздуха, огъня и земята вътре в нас. Ето защо знанието кое е доминантно при вас е съществено за разбирането на какви йогистки техники би трябвало да се отдадете и кои би трябвало да избягвате. След като узнаете кой е вашият доминантен елемент, веднага придобивате повече осъзнаване на вашите обичайни склонности, влечения, антипатии, желания и отвращение, и на обичайните теми на гласовете, бушуващи в главата ви. Разбирането за вашата конструкция от елементи ви дава възможността да направите корекции във всички области на живота си, също както вашият зодиакален знак е съществен в астрологията за разбирането на вашия хороскоп. Целта е да персонализирате своята йога практика така, че да уталожите своя доминантен елемент и да откриете усещането за баланс, така че да можете да действате в света като своята най-щастлива, най-извисена същност. Разбирането на вашата доминантна доша е съществено за вашата персонализирана практика. Така че какво е най-доминиращото във вас?

Запознайте се с трите доши

Как да различите своя доминантен елемент? По-лесно е, отколкото си мислите. Нека да погледнем личностите, получаващи се от доминацията на въздух (вата), огън (питта) и земя (кафа) съответно. Всеки елемент притежава различна сила, както и различна негативна програма, които движат шоуто в ума ви. Може би ще разпознаете себе си в един (или във всички!) от тези типове персоналност.

Две бързи бележки, преди да се гмурнем в дълбокото. Първо, опростила съм тези личностни профили, за да направя основните понятия по-лесни за разбиране. И второ, моля да имате предвид, че Аюрведа е силно нюансирана наука. Ако пожелаете да навлезете по-дълбоко, бих ви препоръчала книгата на моята скъпа приятелка Сахара Роуз Кетаби, „Аюрведа (Наставления за идиота)“ или „Колелото на лечение с Аюрведа“ на Мишел С. Фондин. Засега ще се ограничим с основата.

ВЪЗДУХ (Вата)

Вие сте визионер или човек на изкуството, кипите от идеи. Вашата креативност ви води в толкова много възбуждащи посоки, че лесно се обърквате. Като дете може би сте обичали да моделирате, да пеете и да рисувате. Днес бихте могли да сте фотограф на свободна практика, художник или друга творческа личност. Вие сте експресивни и емоционални, и се чувствате най-живи, когато творите. Страхотни сте в започването на проекти, но не толкова страхотни в довършването им и често сте обезсърчени от това, че нямате достатъчно време, за да осъществите всички свои идеи. На йога постелката обичате да изливате и да повишавате енергията си чрез правене на мост отгоре или работа с дишането. Вие сте естествено гъвкави и се чувствате най-комфортно, когато сте в движение. Имате голям талант, но не обичате да поглеждате счетоводния си баланс. Не сте го организирали от месеци и не можете да намерите бележката, на която записахте паролата си.

Вата зона на комфорт: Творчество. Когато нещата станат прекалено практични и досадни, вашият интерес заглъхва. Обичате да мислите за голямата картина. Никой не бива да идва при вас с всичките скучни подробности по една задача.

Вата извън баланс: Когато въздухът ви твърде много се повиши, това ви кара да се чувствате съкрушени. Чувствате се парализирани от милион идеи, което води до неспособност да се съсредоточите и да ги осъществите. Вие сте объркани, потиснати, нерационални, драматични, свръхчувствителни, склонни към перфекционизъм.

Вата в баланс: Вие различавате най-обещаващите си идеи и ги канализирате в осезаеми резултати. Точно тогава сте визионер: креативен, осъществен, одухотворен, магнетичен, отворен за сътрудничество.

Предпоставено желание: Всичко? Не можете да решите!

Предизвикателство: Да бъдете последователни. Трябва да направите отделни кутии за идеите, които наистина са важни, и да довършите осъществяването им.

ОГЪН (Питта)

Като пламенна питта, вие сте невероятен водач на екип и човекът, който има маршрут час по час, дори ако сте на бърза дневна разходка до плажа. Вие сте ефикасни, методични и организирани – съвършеният свръхпостигащ. На йога постелката, също както и в живота, искате да печелите. Това може да доведе до напирането ви към все по-напреднали пози (вашата „програма за борба“ е силна). Вие сте много по-добри в правенето, отколкото в съществуването, и много по-добри в говоренето, отколкото в слушането.

Питта зона на комфорт: Стрес. Давай! Колкото и неблагоразумно да звучи това, когато нещата стават твърде плавно или са „твърде добри“, вие се самосаботирате, като измисляте нещо, което трябва да бъде направено на момента.

Питта извън баланс: Превръщате се от способен капитан в деспотичен, издишващ огън дракон. Вие сте раздразнителни, нетърпеливи, осъдителни, властни.

Питта в баланс: Вие сте магнетичен, лъчезарен водач, на когото всеки може да разчита. Вие вдъхвате доверие, решителен сте, ориентиран сте към действието и издържате на силно напрежение.

Предпоставено желание: Да постигате. Като енергична и решителна питта, вие сте пристрастени към усещането за постижения и гарантиране на адмирации, полагащи се след тежък работен ден.

Предизвикателство: Да изоставите контрола. Просто да бъдете, вместо да правите. Да отпразнувате това, което вече сте направили, и да осъзнаете, че по рождение вече сте си самодостатъчни, без да се стремите към повече.

ЗЕМЯ (Кафа)

Като земна кафа, вие сте сдържан домошар, който не иска да излезе да побяга, но който иска да гледа в компания последната „Нетфликс“ сензация. Като дете сте обичали да плетете и да колекционирате неща като перца и камъчета. Може би сега сте учител, дърводелец или кулинарен шеф. Вие сте уравновесени, спокойни и грижовни, и давате забележителни съвети. Склонни сте да поставяте потребностите на другите над собствените си. Целта ви е всичко да остане така, както си е – никакви изненади. Стане ли въпрос за йога, бихте предпочели да не стигате до постелката. Излизането на разходка или четенето на книга звучи много пт за предпочитане от потенето в клас по йога.

Кафа зона на комфорт: Инерция. Нещата да си останат същите. Когато нещата станат твърде стресиращи или твърде бързи, се справяте, като се изолирате на дивана или играете игри на телефона си.

Кафа извън баланс: Когато земята стане на гъста кал, вие започвате да забавяте. Ставате уморени, летаргични, потиснати и немотивирани.

Кафа в баланс: Когато вашият елемент земя е в баланс, вие сте основният лечител на себе си и на другите. Грижите се за тях, като зачитате собствените си граници с кротка увереност, което въодушевява всеки около вас. Вие сте надеждни, стабилни, любящи и верни.

Предпоставено желание: Да ви е удобно и да избягвате предизвикателствата. Колкото по-малко движение, толкова по-добре.

Предизвикателство: Да предприемате решителни действия, да поддържате своите граници и да тласкате себе си леко към повече движение и нови ситуации. Да се накарате да излезете от къщата, въпреки че бихте предпочели да прекарате смислено известно време с книга в ръка.

Ако видите себе си във всички тези характери, това е нормално, защото и трите съществуват във всеки един от нас. Въпросът е в кой от тях се виждате най-много? Проверете своите доши с моя минитест.